domingo, 6 de novembro de 2016

Desafio 30 dias de abdominais

Lá porque hoje é domingo, são se neguem a fazer exercício físico. Para mim, independentemente do dia, tenho um objectivo: 30 dias de abdominais, "leg raises" e "planks".

Começou por ser um desafio pré-Verão, mas, por várias razões, parei ainda em Julho. Recomecei há 15 dias e... já só falta metade! Vou em 85 abdominais; 34 leg raises e 80 segundos de planking. 
Faço sempre quando chego a casa e, acreditem, chego sempre a horas pouco decentes, por isso, não têm desculpa. 
É arranjarem um tapete de ioga e toca de se esticarem no chão todos os dias. Vão ver que vão notar diferenças. Nem que seja que o abdominal (sim, acho que ainda só tenho um do tamanho da barriga...) fica mais rijo, não estejam é à espera de ficar com um six-pack todo definido!

Deixo-vos a listagem para imprimirem e... serem felizes enquanto o fazem. 

'Bora lá, gente! Só custa imprimir porque gasta papel e tinteiros!

Clicar na imagem para aumentar


Catarina

11 comentários:

TheNotSoGirlyGirl disse...

ahahah este desafio deve ser brutal :D vou pensar neste convite xD

olha, adorei o teu blog. ja estou a seguir! gostava muito que me seguisses também! ;)

beijinho
http://obiquinidourado.blogspot.pt/

Janny disse...

precisava tantoooooo desta força de vontade! Parabéns!

Jennifer Gama disse...

Oiii comecei hoje a fazer abdominais também quero ver se consigo seguir firme porque sempre desisto no caminho.
Parabéns pelas conquistas até aqui, tenho certeza que ira vestir seu biquíni, estou aqui torcendo por você!

Cátia Rodrigues disse...

Vou ver se consigo fazer o mesmo! Também já te adicionei querida, aqui e no instagram!
THE PINK ELEPHANT SHOE // facebook // instagram //

Cócegas nos pés disse...

Tens uma força de vontade indomável.

O Biquíni Dourado disse...

oh! <3

O Biquíni Dourado disse...

Obrigada, Cátia! Vamos! Estou quase no fim. Claro, não vou ficar com barriga tablete de chocolate, mas... melhor está! =D

Um beijinho dourado.

O Biquíni Dourado disse...

Obrigada, Jennifer! Estamos a torcer uma pela outra! Vamos! =D

Um beijinho dourado.

O Biquíni Dourado disse...

Vamos, Janny! É só imprimir! =D

Um beijinho dourado.

O Biquíni Dourado disse...

Oh Girly Girl! Já es estou a seguir qual águia! =D Vem, vamos abdominificar as questões! =D

Um beijinho dourado.

ANITA DI PADANG disse...

Assalamualaikum Salam sejahtera untuk kita semua, Sengaja ingin menulis
sedikit kesaksian untuk berbagi, barangkali ada teman-teman yang sedang
kesulitan masalah keuangan, Awal mula saya mengamalkan Pesugihan Tanpa
Tumbal karena usaha saya bangkrut dan saya menanggung hutang sebesar
1M saya sters hampir bunuh diri tidak tau harus bagaimana agar bisa
melunasi hutang saya, saya coba buka-buka internet dan saya bertemu
dengan KYAI SOLEH PATI, awalnya saya ragu dan tidak percaya tapi selama 3 hari
saya berpikir, saya akhirnya bergabung dan menghubungi KYAI SOLEH PATI
kata Pak.kyai pesugihan yang cocok untuk saya adalah pesugihan
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buat modal usaha. sekarang rumah sudah punya dan mobil pun sudah ada.
Maka dari itu, setiap kali ada teman saya yang mengeluhkan nasibnya, saya
sering menyarankan untuk menghubungi KYAI SOLEH PATI Di Tlp 0852-2589-0869
Atau Kunjungi Situs KYAI www.pesugihan-uang-ghaib.com agar di
berikan arahan. Supaya tidak langsung datang ke jawa timur, saya sendiri dulu
hanya berkonsultasi jarak jauh. Alhamdulillah, hasilnya sangat baik, jika ingin
seperti saya coba hubungi KYAI SOLEH PATI pasti akan di bantu Oleh Beliau

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