Adeus férias, olá treinos!

Estou de volta aos treinos!

Hoje foi oficialmente dia de dizer adeus às férias e olá aos treinos para, daqui a uns tempos, dizer definitivamente adeus às banhas e olá aos abdominais!

Dizia-me o Pedro, logo nas primeiras máquinas que fizemos, que eu vinha com a força toda. Aparentemente, andar a latas de atum lá por Amesterdão fez-me bem... ou isso, ou as saudades que eu já tinha dos treinos. 

Sim. Confesso. Senti muita falta das sessões com o Pedro. Mais do que das aulas de ginásio, porque, na realidade, as sessões de PT somos só dois. Dá não só para ser um treino mais (na realidade, só!) focado em nós (em mim!), como acabamos por conversar bastante. Entre um "ai que me estou para aqui a desfalecer e tenho que apanhar ar" e um "agora 15 vezes este agachamento", vamos falando do dia-a-dia, das férias passadas, das férias futuras. Enfim, é quase uma terapia também para a mente.

Isto tudo para vos dizer: I'm back, baby! E cada vez mais focada no meu objectivo, como vos prova o vídeo de hoje: 

Catarina

Tem de ser, faz parte e, afinal, já estamos em Dezembro… Olá, Natal!

Este blog vai falar pela primeira vez em Natal! Não é por mal ainda não ter falado. Não é. Durante muito tempo, fui aquela pessoa que cantava músicas de Natal o ano inteiro. Na minha mesa de trabalho tenho um barrete do Pai Natal sempre engalanado. E, na realidade, é uma altura do ano que gosto muito.

Ou melhor, era.

Nunca tanto como este ano estou desejosa que as festividades acabem… E por uma simples razão: vai ser o primeiro Natal em que vou estar… de DIETA. Sim, é uma mudança de vida, mas também é DIETA!

Ainda por cima, sendo que o dia 24 será na nossa casa, a minha vontade é pôr toda a gente a acompanhar-me em menos doces, menos badochices no geral, mas claro que isso está fora de questão. 

Já ando à procura de receitas natalícias saudáveis, mas a coisa não está famosa…

Por isso, mais do que ajudar neste meu post de hoje, preciso de ajuda!
Alguém tem receitas natalícias pouco calóricas, mas que sejam cheias do aconchego estomacal da época? Agradecida!

Catarina

Quem ainda não me segue no Instagram, que faça 30 agachamentos como castigo!

Vocês não estão bem a perceber a animação que estão a perder caso ainda não sigam o meu Instagram!

Tem conteúdos exclusivos! Com certeza!

Tem (mais) vídeos dos treinos com o Pedro.

Tem vídeos da minha mãe a fazer, imagine-se!, bolos!

O que é que o meu Instagram não tem?

É ir carregar no botão "Seguir" para descobrir... AQUI!

PT-falante

Estou a ver que esta coisa de ter um personal trainer tem muito mais que se lhe diga! 

Neste momento, sinto que estou numa relação e, como tal, tenho que lhe ser fiel a 100% e tenho de o ser para lá das nossas duas sessões semanais.
Ou seja, se lhe digo que estou a fazer dieta, estou MESMO a fazer dieta.

Se lhe digo que estou a ter cuidado com o que como, estou MESMO a ter cuidado com o que como... Enfim, já perceberam a ideia...

Claro que isso é uma coisa boa. Então, não é?
Caramba, mais uma "amordaça" para aquilo que tenho mais dificuldade em fazer!

Trinta agachamentos? Vá, faço quarenta e é só porque estou com pressa.

Trinta minutos de bicicleta? Vá, faço cinquenta e é só para não ocupar as máquinas demasiado tempo.

Agora, ponham-me um croquete à frente, e a coisa muda de figura. Aí, tenho mesmo de me controlar. Aí, sim, a Jedi em mim tem de vir ao de cima e controlar a vontade (parva) de devorar o croquete. 

Hoje em dia, tenho a vozinha (e uso o diminutivo não por o Pedro ter uma voz à guarda-redes Ricardo, mas sim porque nessas alturas o imagino como uma espécie de grilo-falante. Assim de chapéu de cano alto e empoleirado ao meu ombro) do meu excelentíssimo PT em modo "on" sempre que admiro algo que, se calhar dantes, ainda era tido como certo dentro do meu estômago. Agora faço só isso: admiro. 

Claro, 21 quilos não se perdem sem restrições e no último ano fiz muitas, mas agora tenho ainda mais cuidado. Quando até posso querer vacilar a qualquer momento, ainda por cima no meu trabalho há sempre motivos para comer o que não se deve!, penso logo "O Pedro não aprovaria". E sigo caminho para algo que não me faça mal (tipo uma folhinha de alface ou assim!).

Catarina

Daquelas coisas parvas:

... já não me sinto a miúda roliça de antigamente;

... ainda não me sinto em forma o suficiente para não ser "a gorda" no ginásio.

Catarina

Estou muito orgulhosa!

Caramba! Que orgulhosa que estou de mim. 

Na sexta-feira passada, a tal da Black Friday, por questões de trabalho fiz-me a Lisboa de metro! Deixei o meu bólide onde a EMEL não brilha e lá fui eu, provavelmente até à estação mais funda de todas (não digo qual para os senhores da EMEL não ficarem com ideias!) e, não só sobrevivi ao acto de andar de metro (para mim foi black Friday por causa disso! Eita, estação funda e escura!!) como subi TODOS os degraus "pedonalmente" e… sem ficar com os bofes de fora.

Caramba! Que orgulho! Não só me recusei a "subir" pelas escadas rolantes como consegui aguentar a subida. A realidade é que quando cheguei ao topo é que me apercebi que já tinha acabado. E estava calminha. O coração apenas ligeiramente acelerado, a respiração um tudo-nada alterada, mas só isso. Nada de desconfortos, nada de precisar da bombinha da asma porque “ai-meu-Deus-que-se-me-morro-aqui”… nada disso.

De facto, esta mudança de vida está a ser muito mais do que visual. Esqueçam isso. O importante mesmo é a minha saúde e, caramba!, fiquei tão orgulhosa deste corpo! Caramba!

Catarina

Jedi in training por aqui, pessoal!

Se este blog deve o seu nome a um elemento de uma saga, saga essa que é o Star Wars, não se espantem se, de vez em quando, eu falar dela por aqui.

Assim, é com grande tristeza que vejo nomes, que não o meu, a serem chamados para fazerem parte de todos os spin-offs que por aí andam.

Camandro, Disney e LucasFilm! Então anda aqui uma pessoa a treinar para ser Jedi, e nem é consultada se quer fazer parte ou não destes filmes? Como assim?

Isto tudo porque surgiu mais um nome para o spin-off sobre Han Solo, e, desta feita, a escolhida foi Emilia Clarke, a já por si famosa rainha dos dragões de A Guerra dos Tronos.

E eu, pessoas?

Vá, não fiquem tímidos. Deixo-vos aqui (mais) um vídeo dos treinos com o Pedro para verem do que esta menina é capaz. Fica a dica!

Catarina

Casório à vista = boca fechada

E se me faltassem motivos para continuar na luta por um estilo de vida saudável, vulgo, perder peso, este fim-de-semana recebi mais um.

Uma das minhas melhores amigas, que foi das primeiras pessoas que conheci há 13 (!) anos na Faculdade de Letras de Lisboa, vai casar em Julho do ano que vem!

A temática será praia e, dado que o calor até o pede, estou a imaginar que o vestido que vou levar tenha que ser “levezinho” e que, também eu, esteja já (mais) “levezinha”.

Obrigada ao noivo, por ter pedido a noiva em casamento e, assim, me darem mais uma razão para manter a boca fechada!

E tenho a certeza que vocês vão ser tão felizes…

Catarina

A Força de um "Porque é que não hás-de conseguir?"

Começo por dizer que, nunca, jamais, em tempo algum eu daria para ser personal trainer de quem quer que fosse, muito menos minha personal trainer. Sou uma pessoa muito pouco paciente… e, algo negativa também, por sinal…

O Pedro é um santo. Vá, tem paciência de santo, pelo menos.

“Agora vais saltar à corda”, diz-me ele já a caminho de uma corda.

Resposta imediata da minha pessoa: “Não.”

E não era um “Não” do género “Ai, não, que as mamas se me saltam para aqui e é uma canseira.” Nah, eu saio a pai. Nesse campo, estamos conversados.

Não foi um “Não” do género “Olha agora querem ver que voltei a ter 10 anos para andar a saltar à corda?” De todo. Tenho em mim uma criança de 1,83 de altura. Também estamos conversados nesse campo.

A realidade é que eu ACHAVA que não conseguia saltar à corda. Pelo peso do corpo, pelo peso da idade, pelo peso de anos de sedentarismo, pelo peso… do peso.

Mas, alvíssaras!, a persistência do Pedro que, com uma simples pergunta (“Porque é que não hás-de conseguir saltar à corda?”), arrasou com as minhas teorias e me provou que… eu estava enganada. Não só consigo saltar à corda como, espanto!; admiração!; surpresa!... adoro.

Claro, estou ainda muito trapalhona. Os óculos atrapalham e a falta de jeito também. Ainda não voltei a ser aquela menina de 10 anos que almoçava a correr para, também a correr, ir para a rua saltar à corda. 

Ainda.

Espero um dia voltar a saltar à corda com uma perna às costas! Isso é que era um vídeo top para vos mostrar!

Por hoje, deixo-vos o meu regresso à infância: 

PS – Espero mesmo que Deus nosso senhor dê ao Pedro clientes menos casmurros que eu! E já agora “high five”, Deus, por me teres colocado um personal trainer que não desiste de mim no meu caminho!

Catarina

Hoje não apetecia... mas Let's go!

Outra das coisas boas de ter um personal trainer à nossa espera à hora marcada, é que temos um personal trainer à nossa espera à hora marcada...

Não soubesse eu que o Pedro estava à minha espera para treinarmos, bem que não me apanhavam de fato-de-treino... só de pijama até à hora de ir trabalhar... Ai pois não apanhavam, não!

Depois conto como foi...

Catarina

Novo treino, novos vídeos e... canal de YouTube!

Já estou no YouTube!

Hoje o treino com o Pedro foi mais máquinas. E, como tal, deu para fazer uns vídeos giros. Assim sendo, claro que um YouTube Dourado tinha que chegar.

Confesso que a maioria destas máquinas, se não tivesse o Pedro ao lado, iria olhar para elas e o mais provável era magoar-me seriamente a tentar perceber como é que enfiava naqueles bichos de metal.

Espero que me sigam no YouTube, onde tenciono partilhar mais vídeos de treinos e, quem sabe, até receitas saudáveis!

Ora espreitem:

Catarina

Ajuda inesperada

Sem querer, vocês que me estão a ler aí desse lado, já me começam a ajudar na parte mais difícil desta minha mudança de vida: a fechar a boca.

E não, não é a filtrar os disparates que digo. Esses são do mundo e, quando estão cá fora, já não há nada a fazer! Estão, sim, a ajudar-me a fechar a boca naqueles momentos em que, qual máquina debulhadora, só me apetece devorar tudo o que me aparece à frente. 

Quando me dá uma dessas "ganas", agora penso: "Não posso defraudar os meus leitores", e tiro rapidamente a ideia do meu estômago e pego num papel e numa caneta para escrever textos que espero, um dia, partilhar aqui convosco (espero perceber a minha letra na altura. É que entre os meus gatafunhos normais e a ânsia de esquecer aquele consolo de alma, a minha letra está cada vez mais ilegível).

Por isso, obrigada, boas gentes, por estarem aí desse lado! Com vocês aí estes afrontamentos estomacais estão mais suportáveis de tolerar!

Catarina

Desafio 30 dias de abdominais

Lá porque hoje é domingo, são se neguem a fazer exercício físico. Para mim, independentemente do dia, tenho um objectivo: 30 dias de abdominais, "leg raises" e "planks".

Começou por ser um desafio pré-Verão, mas, por várias razões, parei ainda em Julho. Recomecei há 15 dias e... já só falta metade! Vou em 85 abdominais; 34 leg raises e 80 segundos de planking. 

Faço sempre quando chego a casa e, acreditem, chego sempre a horas pouco decentes, por isso, não têm desculpa. 

É arranjarem um tapete de ioga e toca de se esticarem no chão todos os dias. Vão ver que vão notar diferenças. Nem que seja que o abdominal (sim, acho que ainda só tenho um do tamanho da barriga...) fica mais rijo, não estejam é à espera de ficar com um six-pack todo definido!

Deixo-vos a listagem para imprimirem e... serem felizes enquanto o fazem. 

'Bora lá, gente! Só custa imprimir porque gasta papel e tinteiros!

Clicar na imagem para aumentar

Catarina

Seguradoras a ajudarem na dieta? Sim, sim.

Sim, já fiz muitas. Tantas que já lhes perdi a conta. Porque é que esta dieta está a ser diferente? Duas palavras: Economicamente criativa.

É, não só a razão, como a alcunha que tenho lá por casa. O meu “namorido” surpreende-se com as matemáticas que eu faço para tentarmos poupar uns tostões ao fim do mês (um dia falo disso aqui) e, por essa razão, começou a chamar-me de “Economicamente criativa”. 

Assim, como devem calcular, fiquei pior que estragada quando, na altura da compra da nossa casa, recebemos a proposta de seguro de vida referente a cada um e, qual não é o meu espanto, vejo que o meu seguro (e só o meu) vinha com uma caução extra por culpa do meu… excesso de peso! 

Nem queria acreditar…

Basicamente, por ter excesso de peso podia sofrer de problemas cardíacos, hipertensão, diabetes, etc, logo, haveria mais probabilidade de morrer antes de pagar o que devo ao banco, lá está.

Conformada, mas não resignada, aceitei o seguro de vida pois não havia nada a fazer, certo?

Errado.

Aceitei o seguro de vida, sim. Mas houve algo que pude fazer. E foi o que fiz. 

Na última terça-feira do mês de Janeiro de 2016, fui à minha primeira aula de Zumba no ginásio. 

E foi aí que esta minha mudança começou.

Agora, só estou à espera de perder mais um bocadinho de peso para poder ir renegociar o meu seguro de vida. Quero estar “legalmente saudável” (mesmo que para isso me tenha que matar no ginásio).

Por isso, obrigada, seguradoras deste universo. Por serem umas idiotas e por me fazerem perder peso... e tudo porque não vos quero pagar mais €12 por mês. 

Economicamente criativa for the win! 

Catarina

É terça-feira, yeah!

Tenho 32 anos e sempre tive excesso de peso. Por isso, como devem calcular, iniciei muitas dietas ao longo da minha vida. Até agora, esta foi a primeira vez que consegui deitar tanto quilo fora. E acho que tudo se deve ao facto de ter começado a dieta a uma terça-feira.

Ora vejamos: sempre que alguém diz “vou começar uma dieta”, regra geral, essa frase vem a seguir a “Segunda-feira”. Ou seja, “Segunda-feira vou começar uma dieta.” Logo aí, temos um problema. A segunda-feira já é um dia de dificuldades por si só: é notório que o trânsito é sempre pior à segunda-feira de manhã; é o dia de todos os rebuliços e de todas as faltas de vontade em ir trabalhar, enfim… é SEGUNDA-FEIRA! Já é um dia tão difícil por si só que não precisamos mesmo de lhe espetar com o início de um novo estilo de vida!

A quarta-feira também é mau dia. Está ali a meio, nem é carne nem é peixe. É quase um dia “nim”. À quinta-feira já estamos em antecipação pela sexta-feira e à sexta já estamos em antecipação pelo fim-de-semana, onde reservámos um dos dias para o “dia do disparate”, por isso, “mais vale começar o disparate já hoje, que a vida são dois dias e eu tenho fome”. Assim, a terça-feira é uma espécie de Suíça dos dias da semana. Um dia neutro, sem tristezas ou alegrias de maior e, por isso, tão prático para começar um novo estilo de vida.

Já sabem, reservem a terça-feira para mudar de vida. Afinal, é quando a semana realmente começa. E que dia é hoje? Terça-feira! Bom começo de vida nova!

Catarina

O Antes e o Agora... falta o Depois

Foi depois de uma publicação de um "Antes & Agora" no meu Facebook pessoal que me apercebi que podia ter algo a dizer... Foi com esta montagem que me apercebi que estavam a acontecer coisas boas..

Claro, já me tinha apercebido na roupa que o peso já não estava lá... ou, pelo menos, não tinha tanto peso. Na roupa e no próprio corpo, que já começava a dar sinais diferentes. 

No entanto, só depois de juntar estas duas fotografias lado a lado é que me apercebi da minha verdadeira mudança. 

Eis o texto que acompanhou a montagem de fotografias e a montagem em si, do Antes... e do Agora. Espero daqui a uns meses mostrar-vos o "Depois", já em modo "Biquíni Dourado".

"Dez meses (quase onze) separam estas fotos...

Estou na luta. Irremediavelmente, estou na luta. Já vai longa... 21 quilos perdidos. Sete centímetros de peito (adeus mamocas), 11 de anca e toneladas de roupa para caridade. De repente, a menina das letras é toda ela números. Se o pico da guerra se deu quando a balança chegou ao objectivo, os tais 21, o facto de há dois meses (lá está outro número) não perder um grama começa a parecer uma luta ingrata. Por isso, nada melhor que, com a ajuda da Força, ver onde cheguei. Ainda tenho um caminho tão longo pela frente que a linha (duplo sentido nesta parte) ainda é um ponto. Mas estou a ir..."

#21jálávão #operaçãobiquínidouradodaprincesaleia #adeusbanhas#oláabdominais

Catarina